王者荣耀是一款热门游戏，很多人沉浸其中难以自拔，想要戒掉并非易事。这篇文章将从多个方面来探讨该该怎么办办戒掉这款游戏。

|一、认知游戏成瘾的危害|

游戏成瘾可能会对我们的生活产生诸多不良影响。它会大量占据我们的时刻，使我们无暇顾及其他重要的事务，如进修、职业、与家人朋友相处等。 原本用于提升自己智慧储备的时刻被游戏消耗，导致进修成绩下滑或者职业效率降低。在社交方面，过度沉迷游戏会让我们忽视现实中的人际关系，与家人朋友的沟通交流变少，关系逐渐疏远。从健壮角度来看，长时刻玩游戏久坐不动，可能会引发身体的各种不适，像视力下降、颈椎疼痛等。当我们深刻认识到这些危害时，就会有更强的动力去戒掉游戏。

|二、减少游戏接触机会|

减少与游戏的接触是戒掉游戏的重要一步。可以从设备入手，如果是在手机上玩王者荣耀，那么可以考虑卸载游戏。不要觉得只是卸载一下很简单，这其实一个很关键的心理暗示，代表着我们开始主动远离它。 还可以把手机上与游戏相关的推送通知都关闭，避免看到游戏的相关信息而勾起玩游戏的欲望。如果是在电脑上玩，也可以卸载游戏客户端，并且设置家长控制或者限制自己使用电脑的时刻，让自己没有机会轻易打开游戏。

|三、寻找替代活动|

找到其他有意义的活动来替代玩游戏的时刻是非常有效的技巧。比如运动，运动不仅可以增强体质，还能释放压力。去跑步、打球或者健身，当身体在运动中释放出多巴胺时，会感受到愉悦，这种愉悦感可以替代游戏带来的快感。阅读也一个很好的选择，沉浸在一本好书里，可以开阔视野，提升自己的内涵。或者进修一门新的技能，像绘画、摄影等，这些活动能够让我们不断成长，并且在这个经过中获得成就感，从而减少对游戏的依赖。

|四、建立社交监督机制|

人是社会性动物，他人的监督和鼓励对我们的行为改变有着很大的影响。可以告诉身边的家人和朋友自己想要戒掉王者荣耀的想法，让他们来监督自己。当他们看到我们有玩游戏的倾向时，及时提醒我们。还可以加入一些戒游戏的互助小组或者社区，在里面和有同样目标的人互相交流经验，互相鼓励，这样在大家的共同努力下，会更容易坚持下去。

|五、设定目标与奖励机制|

给自己设定明确的目标来逐步戒掉游戏。 先设定一周内不玩游戏的目标，当达到这个目标后，给自己一个小奖励，像吃一顿喜欢的美食或者买一件心仪已久的小物品。接着再逐步延长不玩游戏的时刻，并且根据不同阶段的成果给予相应的奖励。这样的奖励机制会让我们更有动力去坚持戒掉游戏的经过。

|常见难题解答：|

1. 总是忍不住重新下载游戏该该怎么办办办？

- 可以让家人或者朋友帮忙保管设备密码，这样在冲动想要下载时会受到阻碍。

2. 该该怎么办办抵抗看到别人玩游戏时的诱惑？

- 可以转移自己的注意力，比如戴上耳机听音乐或者离开那个场景。

3. 戒掉游戏后又无聊了该该怎么办办办？

- 这时候就可以去做之前找到的替代活动，如开始阅读之前规划读的书或者去运动。

4. 没有足够的意志力坚持该该怎么办办办？

- 可以把自己想要戒掉游戏的缘故写下来，贴在显眼的地方，随时提醒自己。

5. 戒游戏经过中感到焦虑该该怎么办办办？

- 可以通过深呼吸或者进行一些放松的活动，如冥想等，来缓解焦虑心情。